Certificate Authentication

Introducere în conceptul de burnout

• Definiția burnout-ului
• Diferența între stres și burnout
• Contextul modern de muncă și rolul tehnologiei în declanșarea burnout-ului

Cauzele și factorii declanșatori ai burnout-ului

• Factorii profesionali (volumul de muncă, lipsa controlului, cerințe ambigue)
• Factorii personali (perfecționismul, lipsa de suport social)
• Exemple de situații cotidiene care duc la epuizare
• Discurs interactiv: Identificarea factorilor declanșatori personali

Simptomele și efectele burnout-ului

• Simptome fizice, emoționale și cognitive
• Impactul pe termen scurt și lung asupra sănătății mentale și fizice
• Efectele asupra vieții profesionale și personale

Instrumente de autoevaluare și diagnosticare a burnout-ului

• Chestionare și instrumente de evaluare (ex. Maslach Burnout Inventory)
• Activitate practică: autoevaluare ghidată
• Discuție: ce ai descoperit despre starea ta actuală?

Prevenirea burnout-ului

• Tehnici de gestionare a timpului și prioritizarea sarcinilor
• Mindfulness și practici de relaxare
• Importanța pauzelor regulate și a unui echilibru între viața personală și profesională
• Activitate practică: Planificarea unei rutine zilnice sănătoase

Strategii de gestionare a burnout-ului

• Cum să recunoști când ai nevoie de ajutor
• Suport social și comunicarea eficientă cu superiorii și colegii
• Dezvoltarea de strategii personale de refacere emoțională
• Activitate practică: Crearea unui plan de gestionare personalizat

Rolul organizațiilor în prevenirea burnout-ului

• Politici de suport în companii
• Mediul de muncă sănătos și rolul leadership-ului
• Crearea unei culturi organizaționale care previne burnout-ul

Concluzii și întrebări

• Recapitulare și discuții deschise
• Întrebări și răspunsuri
• Exercițiu de reflecție: Ce vei face diferit după acest curs?